体内湿气重可以食用的中药有很多，以下是一些常见的选择：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗湿气重引起的水肿、泄泻等症状。
2.茯苓：茯苓具有健脾宁心、利水渗湿的作用，可用于治疗脾虚湿盛所致的食少便溏、心神不安等症状。
3.泽泻：泽泻具有利水渗湿、泄热通淋的功效，可用于治疗水肿、小便不利、泄泻等症状。
4.猪苓：猪苓具有利水渗湿的作用，可用于治疗水湿内停所致的水肿、小便不利等症状。
5.白术：白术具有健脾燥湿、利水安胎的功效，可用于治疗脾虚湿盛所致的食少便溏、胎动不安等症状。
需要注意的是，中药的使用需要根据个人体质和具体症状进行选择和调配，建议在医生的指导下使用。同时，在日常生活中，还应注意饮食清淡、适量运动、保持良好的作息习惯等，以帮助改善体内湿气重的问题。