脚趾头被重物砸伤肿了，可采取以下措施：
1.立即停止活动，避免进一步损伤。
2.抬高受伤的脚趾，高于心脏水平，以减轻肿胀。
3.使用冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在受伤的脚趾上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
4.用弹性绷带包扎受伤的脚趾，但不要过紧，以免影响血液循环。
5.如疼痛剧烈，可服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.如果肿胀严重、疼痛加剧、出现活动受限或感觉异常，应及时就医，可能需要进行X光检查，以排除骨折等严重情况。
7.在恢复期间，应注意休息，避免受伤的脚趾受力，可穿宽松的鞋子，以减轻疼痛和肿胀。
8.按照医生的建议进行治疗和康复，如需要，可能会进行固定或物理治疗。
在治疗过程中，如果出现发热、局部感染或其他异常情况，应及时复诊。同时，如果有基础疾病，如糖尿病、心血管疾病等，应告知医生，以便进行相应的处理。