改善心肌缺血的运动方法主要包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。以下是具体介绍：
1.有氧运动：有氧运动可以提高心脏的耐力和效率，有助于改善心肌缺血。常见的有氧运动包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
2.力量训练：力量训练可以增强心肌的力量和耐力，提高心脏的功能。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。建议每周进行2-3次力量训练，每次训练20-30分钟。
3.柔韧性训练：柔韧性训练可以增加关节的灵活性和肌肉的柔韧性，减少运动损伤的风险。常见的柔韧性训练包括瑜伽、普拉提等。建议每周进行2-3次柔韧性训练，每次训练15-30分钟。
需要注意的是，在进行运动前，应该咨询医生的意见，以确保自己的身体状况适合进行运动。此外，运动应该逐渐增加强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，还应该注意饮食健康、戒烟限酒、控制体重等，以全面改善心肌缺血的状况。