腹泻时，饮食选择对于缓解症状和促进康复非常重要。以下是一些适合腹泻时食用的食物：
1.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充因腹泻而流失的电解质。
2.米饭：白米饭是一种容易消化的食物，可以提供身体所需的能量。
3.鸡肉：鸡肉是一种优质的蛋白质来源，易于消化，有助于修复受损的肠道组织。
4.苹果：苹果富含果胶，有助于吸收肠道中的水分，缓解腹泻症状。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡，缓解腹泻。
需要注意的是，避免食用以下食物：
1.高纤维食物：如全麦面包、糙米、豆类、蔬菜和水果等，因为这些食物可能会加重腹泻。
2.油腻食物：油炸食品、高脂肪肉类等，因为它们难以消化。
3.辛辣食物：辣椒、咖喱等，这些食物可能会刺激肠道。
4.高糖食物：糖果、蛋糕等，因为糖会增加肠道负担。
此外，还应注意以下几点：
1.多喝水：腹泻会导致身体失去大量水分，因此要多喝水或口服补液盐水，以防止脱水。
2.饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，饮食以清淡为主。
3.注意饮食卫生：保持食物的清洁卫生，避免食用过期或不洁食物。
4.观察症状：如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。
总之，腹泻时的饮食选择应根据个人情况进行调整，同时注意饮食卫生和水分补充。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。