涨奶时，一般建议每2-3小时吸一次奶，具体时间可根据实际情况进行调整。以下是一些相关建议和注意事项：
1.频繁吸奶：涨奶时，乳腺会分泌更多的乳汁，如果不及时吸出，可能会导致乳房胀痛、乳腺炎等问题。因此，建议每2-3小时吸一次奶，以保持乳房的畅通。
2.双侧乳房均衡吸：在吸奶时，建议双侧乳房均衡吸，以避免单侧乳房过度充盈。如果一侧乳房的奶量较多，可以先吸出一部分，然后再吸另一侧乳房。
3.选择合适的吸奶器：选择适合自己的吸奶器可以提高吸奶的效果和舒适度。建议选择电动吸奶器，并根据自己的乳房大小和吸奶需求调整合适的吸力和模式。
4.注意吸奶姿势：正确的吸奶姿势可以提高吸奶的效率和舒适度。建议选择舒适的坐姿或卧位，将乳房放在吸奶器的喇叭口上，确保乳头和乳晕完全被吸入。
5.保持乳房清洁：在吸奶前后，建议用温水清洁乳房，以保持乳房的清洁和卫生。
6.注意饮食和休息：在涨奶期间，建议保持良好的饮食和休息习惯，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度劳累和精神紧张。
7.避免挤压乳房：在涨奶期间，应避免挤压乳房，以免导致乳腺炎等问题。
8.关注宝宝的需求：如果宝宝需要吃奶，应优先让宝宝吸吮乳房，以促进乳汁的分泌和乳房的排空。
总之，涨奶时及时吸出乳汁是非常重要的，可以避免乳房胀痛、乳腺炎等问题的发生。同时，应注意选择合适的吸奶器、保持正确的吸奶姿势、注意饮食和休息等，以提高吸奶的效果和舒适度。如果出现乳房胀痛、乳腺炎等问题，应及时就医。