劳累后头疼可能是多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息：首先，应该立即停止手头的工作或活动，找一个安静、舒适的地方休息。可以躺下或坐下，放松身体和心情，闭上眼睛，让大脑得到充分的休息。
2.调整环境：确保所处的环境舒适，温度适宜，避免嘈杂和刺眼的光线。可以调整室内温度、拉上窗帘或戴上眼罩，以创造一个有利于休息的环境。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，可以缓解紧张和疼痛。从额头开始，逐渐向脑后移动，用指腹轻轻按压头皮，同时可以做一些头部转动的动作，以放松颈部和肩部的肌肉。
4.热敷或冷敷：根据个人喜好，可以选择热敷或冷敷头部。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛；冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。可以使用热毛巾、热水袋或冰袋进行敷贴，但要注意避免烫伤或冻伤皮肤。
5.饮水：喝足够的水，保持身体水分充足。脱水可能导致头痛加重，因此及时补充水分有助于缓解头疼。
6.避免诱因：尽量避免导致头疼的诱因，如劳累、强光、噪音、压力等。如果可能的话，可以调整工作时间或环境，减少对头部的刺激。
7.深呼吸和放松技巧：进行深呼吸和放松练习，有助于减轻焦虑和紧张情绪，缓解头疼。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心。
8.药物治疗：如果头疼较为严重，可以考虑使用一些非处方药来缓解疼痛，如阿司匹林、布洛芬等。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用，并注意药物的副作用。在使用药物之前，最好咨询医生或药师的建议。
9.就医咨询：如果头疼持续时间较长、频繁发作、伴随其他症状或对日常生活造成严重影响，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，确定头疼的原因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人对头疼的反应和处理方法可能不同。如果头疼频繁发作或伴有其他严重症状，如视力模糊、恶心、呕吐、意识不清等，应尽快就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于预防头疼的发生。