膝盖软骨损伤后能否恢复，取决于损伤的程度和治疗方法。以下是一些可能的情况：
1.轻度损伤：如果膝盖软骨损伤较轻，如软骨磨损或轻微撕裂，通过适当的治疗和康复，软骨可能会自我修复。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药）和注射治疗（如玻璃酸钠注射）。在康复期间，患者需要注意保护膝盖，避免过度使用和受伤。
2.中度损伤：对于中度损伤，如较大的软骨撕裂或损伤范围较广，软骨自我修复的能力可能有限。治疗可能包括手术治疗，如软骨修复术或微骨折术，以促进软骨的修复。手术后的康复也非常重要，包括物理治疗、运动训练和药物治疗。
3.严重损伤：如果膝盖软骨损伤非常严重，如软骨完全磨损或缺失，恢复的难度较大。在这种情况下，可能需要进行更复杂的手术，如软骨移植或人工关节置换术。手术后的康复和长期管理也至关重要，包括物理治疗、运动训练、药物治疗和定期随访。
需要注意的是，膝盖软骨损伤的恢复时间因人而异，而且恢复情况也受到多种因素的影响，如年龄、健康状况、损伤的原因和治疗方法的选择等。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗和康复，同时注意保护膝盖，避免加重损伤。如果对膝盖软骨损伤的恢复有任何疑问，应及时咨询医生。