经常烂嘴烂舌头可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和相应的建议：
1.维生素缺乏：维生素B12、B2、B6等维生素的缺乏可能导致口腔溃疡和舌头炎症。可以通过饮食调整来增加这些维生素的摄入，如多吃绿叶蔬菜、全谷物、动物肝脏等。也可以考虑口服维生素补充剂，但在使用前最好咨询医生或营养师的建议。
2.口腔感染：细菌、病毒或真菌感染口腔黏膜也可能导致烂嘴烂舌头。在这种情况下，医生可能会建议使用口腔抗菌漱口水、抗真菌药物或抗病毒药物进行治疗。请务必按照医生的指示使用药物，并注意口腔卫生。
3.免疫系统问题：自身免疫性疾病如白塞氏病、扁平苔藓等可能影响口腔黏膜的健康。这些疾病需要更专业的治疗，可能包括免疫抑制剂、激素等药物。如果怀疑是免疫系统问题，应及时就医进行详细的检查和诊断。
4.压力和焦虑：长期的压力和焦虑状态可能导致口腔溃疡的发生。心理调适、放松技巧和寻求专业心理咨询可能有助于缓解压力，促进口腔黏膜的愈合。
5.药物副作用：某些药物可能引起口腔黏膜病变，如化疗药物、抗抑郁药等。如果正在服用某些药物且出现烂嘴烂舌头的症状，应及时告知医生，考虑调整药物或治疗方案。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的治疗方法应根据个人情况而定。如果烂嘴烂舌头的症状持续不愈或加重，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，以确定病因并获得适当的治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线和漱口水，避免刺激性食物和饮料的摄入，也有助于预防和缓解口腔问题的发生。