喉咙里有痰卡着咳不出来、头涨，可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.呼吸道感染：病毒或细菌感染呼吸道可能导致喉咙疼痛、咳嗽和咳痰。头涨可能是感染引起的全身症状之一。建议多休息，多喝水，保持呼吸道湿润。可以使用止咳祛痰药（如氨溴索）来缓解症状。如果症状持续或加重，或伴有高热、呼吸困难等严重症状，应及时就医，医生可能会开处方抗生素。
2.过敏：过敏反应可以导致喉咙痒、咳嗽和咳痰。头涨也可能是过敏反应的一部分。避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发等。可以使用抗组胺药（如氯雷他定）来缓解过敏症状。如果症状严重，应及时就医。
3.鼻窦炎：鼻窦炎可能导致喉咙疼痛、咳嗽和咳痰，头涨也可能出现。可能还会伴有鼻塞、流涕等症状。医生可能会建议使用鼻腔喷雾剂、抗生素或其他治疗方法。
4.胃酸反流：胃酸反流到喉咙可以刺激喉咙，导致咳嗽和咳痰，头涨也可能出现。建议避免食用辛辣、油腻食物，睡前2-3小时避免进食，保持良好的饮食习惯。可以使用抗酸药（如奥美拉唑）来减少胃酸反流。
5.其他原因：喉咙疾病（如扁桃体炎、喉部肿瘤）、气道疾病（如哮喘）、心血管疾病等也可能引起类似症状。
如果喉咙里有痰卡着咳不出来、头涨的症状持续时间较长或严重影响生活，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如戒烟、避免过度用嗓、保持室内空气湿润等，也有助于缓解症状。