如果痰卡在喉咙里咳不出来，可以尝试以下方法：
1.咳嗽：轻轻咳嗽可以帮助咳出喉咙中的痰液。可以深呼吸几次，然后用力咳嗽，将痰液咳出。
2.喝水：多喝水可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。可以喝温水或热水，也可以喝一些蜂蜜水或柠檬水。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助放松呼吸道，使痰液更容易咳出。可以慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
4.拍背：轻轻拍打背部可以帮助痰液松动，使其更容易咳出。可以让别人帮忙拍打，也可以自己用手拍打。
5.体位引流：如果痰液在喉咙的一侧，可以侧卧或前倾，然后轻轻咳嗽，将痰液咳出。
6.药物治疗：如果痰液浓稠，可以使用一些药物来帮助祛痰，如氨溴索、溴己新等。
如果以上方法都不能有效咳出痰液，或者出现呼吸困难、胸痛等症状，应及时就医，以免延误病情。同时，应注意保持室内空气湿润，避免吸烟等刺激性物质。