来月经时头晕，可能与以下因素有关。
1.体内激素水平变化：月经期间，女性体内的雌孕激素水平会发生变化，可能会导致脑血管扩张，从而引起头晕。
2.贫血：月经量过多、长期挑食或节食等，可能导致贫血，使大脑缺氧，从而引起头晕。
3.低血压：本身血压较低，在月经期间，由于子宫血流增加，可能导致血压进一步降低，从而引起头晕。
4.低血糖：月经期间，身体能量消耗增加，若未及时补充食物，可能导致低血糖，引起头晕。
5.其他：精神紧张、焦虑、睡眠不足等，也可能导致头晕。
如果头晕症状比较轻微，可以通过以下方法缓解。
1.注意休息，保证充足的睡眠。
2.均衡饮食，多吃富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
3.适量运动，如散步、瑜伽等，可以改善身体的血液循环。
4.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
如果头晕症状比较严重，或伴有其他不适症状，如头痛、恶心、呕吐等，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在月经期间，要注意保暖，避免着凉，避免过度劳累，保持心情愉悦，注意个人卫生，勤换卫生巾。