一来月经就头晕，可能与以下几种原因有关：
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种激素波动可能导致头晕。
2.贫血：月经量过多可能导致贫血，从而引起头晕。
3.低血压：血压在月经期间可能会有所波动，低血压也可能导致头晕。
4.其他因素：营养不良、缺乏锻炼、压力过大、睡眠不足等也可能引起头晕。
如果头晕症状不严重，可以通过以下方法缓解：
1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.饮食调整：增加富含铁、蛋白质和维生素的食物摄入，如红肉、蛋类、绿叶蔬菜等。
3.补充水分：保持身体水分充足，避免脱水。
4.适度运动：适量的运动可以改善血液循环，但避免在月经期间进行剧烈运动。
5.放松技巧：通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来减轻压力。
如果头晕症状严重或频繁出现，建议及时就医。医生可能会进行相关检查，如血常规、血压测量等，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。此外，如果头晕与月经周期密切相关，也可以考虑咨询妇科医生，以排除其他潜在的妇科问题。同时，注意个人卫生，保持良好的生活习惯，有助于缓解症状。