头上长疙瘩疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和解决方法：
1.感染：头皮感染如毛囊炎、疖肿等，可导致疙瘩和疼痛。保持头皮清洁，避免搔抓，可使用外用抗生素软膏（如莫匹罗星软膏）治疗。如果感染严重，需要口服抗生素。
2.过敏：对洗发水、护发产品或某些食物过敏可能引起头皮过敏反应，出现疙瘩和疼痛。避免接触过敏原，使用温和的洗发水，可口服抗过敏药物（如氯雷他定）缓解症状。
3.内分泌失调：某些内分泌疾病如雄激素性脱发、痤疮等，可能导致头皮油脂分泌过多，进而引发感染和疙瘩。治疗方法因病因而异，需就医明确诊断后进行针对性治疗。
4.压力和紧张：长期的压力和紧张可能导致头皮血液循环不良，出现疙瘩和疼痛。通过放松技巧如冥想、瑜伽、深呼吸等减轻压力，有助于缓解症状。
5.头皮疾病：如银屑病、头癣等头皮疾病也可能导致疙瘩和疼痛。需要就医进行诊断和治疗，可能需要使用外用药物（如角质促成剂、角质松解剂）或口服药物。
6.外伤：头皮受伤或受到外力撞击，可能导致血肿和疙瘩，并伴有疼痛。在受伤初期冷敷，后期热敷有助于缓解症状。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和解决方法，具体情况可能因人而异。如果疙瘩持续不消失、疼痛加重或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、减少压力等，有助于维护头皮健康。