摔着尾巴骨疼可能是尾骨骨折或尾骨周围软组织损伤。以下是一些恢复方法：
1.休息：受伤后应尽量避免坐立，可选择侧卧或仰卧，以减轻尾骨部位的压力。
2.冷敷：受伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对尾骨部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。也可使用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，促进恢复。
5.物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗方法，也可缓解疼痛，促进恢复。
6.手法治疗：在医生的指导下，进行尾骨周围的按摩、推拿等手法治疗，有助于缓解疼痛，改善关节活动度。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可逐渐进行尾骨周围肌肉的力量训练和柔韧性训练，如臀桥、腰部伸展等，以增强肌肉力量，提高关节稳定性。
8.注意姿势：在恢复期间，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或盘腿坐。
9.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行X光、CT等检查，以明确是否存在骨折或其他损伤，并进行相应的治疗。
需要注意的是，尾骨骨折或损伤的恢复时间因人而异，一般需要数周甚至数月的时间。在恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动和长时间坐立，同时按照医生的建议进行治疗和康复训练，以促进恢复。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。