摔了尾巴骨后，可采取以下措施：
1.立即停止活动：避免受伤部位受到进一步的压力和伤害。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在尾巴骨上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.保持休息：尽量避免长时间坐着或站立，选择舒适的姿势，如侧卧或趴着。
4.使用支撑器具：可以使用坐垫或特制的尾巴骨垫来减轻疼痛和压力。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.就医检查：如果疼痛持续不减、肿胀加剧、出现大小便失禁或下肢无力等症状，应及时就医，进行X光或其他影像学检查，以确定是否存在骨折或其他损伤。
7.康复治疗：如果没有骨折，医生可能会建议进行康复治疗，如物理治疗、按摩、针灸等，以帮助恢复受伤部位的功能。
8.注意姿势：在恢复期间，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲或过度用力。
9.避免压迫：睡觉时可以选择硬板床，避免使用太软的床垫。
10.耐心等待：尾巴骨的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要保持耐心，避免过早地进行剧烈运动或重体力劳动。
需要注意的是，每个人的情况不同，如果对受伤情况有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以便进行适当的诊断和治疗。