摔到尾骨后，需要采取以下措施：
1.立即停止活动：避免尾骨受到进一步的压力和伤害。
2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.休息：尽量避免长时间坐着或站立，以减轻尾骨的压力。
4.热敷：在受伤后的48小时后，可以使用热敷布或热水袋对受伤部位进行热敷，每次15-20分钟，每天数次，以促进血液循环和缓解疼痛。
5.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重或持续时间较长，建议就医。
6.就医：如果疼痛持续不减、加重或出现其他症状，如大小便失禁、下肢无力等，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否存在骨折或其他损伤。
7.避免长时间坐着：尽量选择硬座或在椅子上放置坐垫，以减轻尾骨的压力。
8.姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。
9.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如按摩、针灸、超声波等，以缓解疼痛和促进恢复。
10.康复训练：在恢复期间，可以进行一些康复训练，如盆底肌训练、腹肌训练等，以增强肌肉力量和改善姿势。
需要注意的是，尾骨骨折或损伤的恢复时间因人而异，一般需要数周或数月的时间。在恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动和重物提取，同时按照医生的建议进行治疗和康复训练。如果疼痛持续不减或出现其他异常症状，应及时就医。