产后使用束腹带的时间因人而异，一般来说，顺产的妈妈可以在产后1-2周开始使用束腹带，而剖腹产的妈妈则需要等待伤口愈合后再开始使用，通常需要在产后6周左右。
使用束腹带的好处包括：
1.支撑腹部：帮助稳定腰部，缓解腰部压力，减轻腰部疼痛。
2.固定伤口：对于剖腹产的妈妈，束腹带可以起到固定伤口的作用，减少伤口的张力，帮助伤口愈合。
3.塑造身材：通过束腹带的压力，可以帮助腹部肌肉恢复紧实，塑造腹部线条。
然而，使用束腹带也需要注意以下几点：
1.不要过紧：束腹带应该适度紧束，但不要过紧，以免影响血液循环和呼吸。
2.不要长时间使用：不要整天都戴着束腹带，尤其是在睡觉时，应该取下束腹带，让腹部得到放松。
3.注意清洁：保持束腹带的清洁卫生，定期更换。
4.适度运动：在使用束腹带的同时，应该结合适当的运动，如产后恢复操等，以帮助身体恢复。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况不同，如果在使用束腹带过程中出现不适或异常，应及时停止使用并咨询医生的建议。此外，束腹带并不能完全替代产后恢复的其他措施，如均衡饮食、适量运动等，综合采取多种方法有助于更好地恢复身体。