脚崴了通常不建议揉。崴脚后局部组织会受损，小血管破裂出血，形成血肿。此时如果按揉，可能会加重局部损伤，使肿胀更明显，疼痛更剧烈。
如果崴脚后出现以下情况，应及时就医：
疼痛剧烈，难以忍受。
肿胀明显，皮肤出现青紫、瘀斑。
关节活动受限，无法正常行走。
受伤后出现麻木、无力等症状。
在就医前，可以采取以下措施：
立即停止活动，避免受伤的脚负重。
用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15~20分钟，每天数次，可起到止血、止痛的作用。
用绷带或三角巾将受伤的脚包扎固定，以减少肿胀和疼痛。
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
需要注意的是，崴脚后的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动和长时间行走。同时，可以在医生的指导下进行康复训练，促进恢复。