牙齿肉肿了可能由以下原因引起：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙龈炎是指牙龈组织的炎症，通常由细菌感染引起。牙周炎则是更为严重的牙龈疾病，会影响牙齿周围的支持组织。刷牙不彻底、牙菌斑积聚、牙结石形成等都可能导致这些炎症。
2.智齿冠周炎：如果智齿（第三磨牙）生长不完全或位置不正，可能会导致周围牙龈组织发炎肿胀。
3.口腔损伤：咬伤、硬物刺伤或其他口腔损伤可能引起牙龈肿胀。
4.食物嵌塞：食物残渣滞留在牙缝中，可能导致牙龈发炎。
5.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、白血病等，也可能导致牙龈肿胀。
6.药物副作用：某些药物，如抗高血压药、抗抑郁药等，可能会引起牙龈肿胀。
7.其他原因：过敏反应、口腔肿瘤等也可能导致牙齿肉肿。
如果出现牙齿肉肿的情况，建议采取以下措施：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和含氟牙膏轻轻刷牙，每天至少两次，并使用牙线和漱口水。
2.控制菌斑：定期洗牙和使用抗菌漱口水可以帮助控制菌斑和减少牙龈炎症。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性或坚硬的食物，以免刺激牙龈。
4.就医：如果牙龈肿胀严重、疼痛或持续不缓解，应及时就医。医生可能会进行口腔检查、拍摄X光片等，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。治疗方法可能包括洁牙、使用抗生素、拔牙等。
需要注意的是，自行用药可能无法解决根本问题，而且某些原因引起的牙龈肿胀可能需要进一步的诊断和治疗。因此，建议及时咨询口腔医生或其他专业医疗人员的意见。此外，定期进行口腔检查和清洁是维护口腔健康的重要措施。