消除副乳的运动方法主要有以下几种：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高身体代谢率，消耗多余脂肪，有助于减少副乳的形成。
2.胸部运动：俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部运动可以锻炼胸部肌肉，增强胸部力量，使胸部更加挺拔，从而减少副乳的出现。
3.手臂运动：手臂的运动，如哑铃侧平举、手臂屈伸等，可以帮助消除手臂赘肉，同时也有助于减少副乳的形成。
4.深呼吸和扩胸运动：深呼吸和扩胸运动可以促进胸部的血液循环，增强胸部肌肉的弹性，有助于预防和消除副乳。
5.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如牛面式、骆驼式等，可以拉伸胸部和手臂的肌肉，促进淋巴循环，有助于消除副乳。
需要注意的是，运动消除副乳需要长期坚持，并且效果因人而异。同时，还需要注意饮食健康，控制热量摄入，避免食用高脂肪、高糖分的食物。如果副乳问题较为严重，建议咨询医生或专业的健身教练，寻求更有效的治疗方法。