经期可以吃红薯。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。此外，红薯的热量只有大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇，适量食用红薯对经期女性有以下好处：
1.提供能量：红薯富含碳水化合物，是身体的主要能量来源，能为经期女性提供足够的能量，帮助维持身体正常的生理功能。
2.预防便秘：红薯中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，预防便秘。经期女性由于身体激素的变化，容易出现便秘问题，适量食用红薯可以缓解这一症状。
3.预防贫血：红薯中的铁、维生素C和叶酸等营养素有助于合成血红蛋白，预防和缓解经期贫血症状。
4.控制体重：红薯的热量相对较低，而且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于控制食欲，减少其他高热量食物的摄入，对控制体重有一定的帮助。
需要注意的是，红薯虽然有很多好处，但也不能过量食用。过量食用红薯可能会导致腹胀、腹痛等不适症状。此外，经期女性应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以免引起或加重痛经。如果在经期食用红薯后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。