备孕期间吃叶酸的好处主要有以下几点：
1.预防神经管畸形：怀孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂等。
补充剂量：备孕期间，女性每天需要补充0.4-0.8毫克叶酸。如果有神经管畸形家族史或其他高危因素，建议在医生的指导下增加叶酸的摄入量。
补充时间：建议在备孕前至少3个月开始补充叶酸，直至怀孕满3个月。
2.预防其他先天性畸形：叶酸还可以降低其他先天性畸形的发生率，如唇腭裂、先天性心脏病等。
3.促进胎儿发育：叶酸有助于胎儿的正常发育，包括大脑和神经系统的发育。
4.提高受孕率：研究表明，补充叶酸可以提高受孕率，可能是因为叶酸有助于调节女性体内的激素水平。
5.预防贫血：叶酸对孕妇的健康也很重要，可以预防巨幼细胞性贫血。
需要注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，一般情况下不会引起不良反应。但如果过量补充叶酸，可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统受损。因此，补充叶酸应该在医生或营养师的指导下进行，不要自行增减剂量。
此外，备孕期间还应该注意以下几点：
1.保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟戒酒等。
2.避免接触有害物质，如辐射、化学毒物等。
3.定期进行产前检查，及时发现和处理问题。
4.保持良好的心态，缓解压力，放松心情。