屁股上的肉多是可以减掉的，以下是一些可行的方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
2.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括臀部。
3.力量训练：针对臀部的肌肉训练，如臀桥、深蹲等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造臀部线条。
5.坚持按摩：按摩可以促进血液循环，帮助消除臀部多余脂肪。
6.抽脂手术：对于严重的臀部赘肉问题，抽脂手术可以快速有效地去除多余脂肪。但需要注意手术风险和术后护理。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，并且每个人的身体状况和减肥目标不同，因此选择适合自己的方法非常重要。在进行任何减肥计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。