失眠的预防及治疗方法主要有以下几点：
1.养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上饮酒或大量饮水。
4.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽或放松技巧。
5.适度运动：进行适度的身体活动，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。
6.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡。
7.治疗潜在的健康问题：如果存在其他健康问题，如疼痛、呼吸问题或心理障碍，应及时治疗。
治疗失眠的方法包括：
1.药物治疗：医生可能会开具一些药物，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物或抗抑郁药，以帮助改善睡眠。
2.认知行为疗法：这种疗法旨在改变与睡眠相关的不良思维和行为习惯。
3.心理治疗：如认知行为疗法、催眠疗法等，可帮助处理潜在的心理问题。
关于失眠的治疗地点，以下是一些选择：
1.医院睡眠中心：专业的睡眠中心通常配备有先进的设备和经验丰富的医生，能够进行全面的评估和治疗。
2.家庭医生或内科医生：他们可以进行初步的评估，并根据需要转介到专业的睡眠专家。
3.心理咨询师或心理治疗师：他们可以提供心理治疗，帮助处理与失眠相关的心理问题。
需要注意的是，失眠的治疗应该根据个人情况制定个性化的方案。在寻求治疗之前，最好咨询医生或专业的健康专家，以获得准确的诊断和建议。此外，一些自然疗法和生活方式的调整也可以在一定程度上帮助改善睡眠质量。