腰间盘突出患者适合进行以下运动：
1.游泳：在众多运动中，游泳是对腰椎间盘突出患者比较友好的运动之一。因为在游泳过程中，人体脊柱由原来的直立状态改为水平位，同时还能活动全身肌肉，促进身体血液循环，加强腰背肌的力量，增强腰椎的稳定性和灵活性。但需要注意的是，蛙泳更适合腰间盘突出患者，自由泳则需要腰部用力，不建议采用。
2.小燕飞：患者趴在床上，腹部贴着床，头部和腿部同时向上抬起，像燕子飞一样。这个动作可以增强腰背肌、腹肌和臀部肌肉的力量，从而缓解腰部疼痛。每天可以做2-3组，每组10-15次。
3.退步走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。坚持3个月，效果会非常明显。
4.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作。每天早晚各一次，每次10-15分钟。这个动作可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰部疼痛。
需要注意的是，在进行这些运动时，要根据自己的病情和身体状况选择适合自己的运动强度和运动时间。如果疼痛加剧或出现其他不适症状，应立即停止运动，并咨询医生的建议。