胃肠吸收不好的调养方法主要包括以下几个方面：
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进胃肠蠕动。
避免食用过冷、过热、过硬的食物，以免刺激胃肠道。
饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。
2.注意饮食卫生：
保持餐具清洁卫生，避免食物受到污染。
饭前便后要洗手，防止病从口入。
3.调整生活方式：
保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
适量运动，有助于促进胃肠蠕动。
避免熬夜，保证充足的睡眠。
4.药物治疗：
如果胃肠吸收不好是由疾病引起的，如胃炎、胃溃疡等，需要进行针对性的治疗。
可以服用一些促进胃肠消化的药物，如多酶片、健胃消食片等。
也可以服用一些益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等，调节肠道菌群，改善胃肠吸收功能。
5.中医调理：
可以通过按摩、针灸等中医方法来调理胃肠功能。
一些中药也具有调理胃肠的作用，如白术、茯苓、山药等。
需要注意的是，胃肠吸收不好的调养需要长期坚持，同时，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。