尿失禁盆底肌肉锻炼的效果持续时间因人而异，主要与以下因素有关：
1.尿失禁的严重程度：如果尿失禁比较轻微，通过盆底肌肉锻炼可能在较短时间内看到效果；如果尿失禁比较严重，可能需要更长时间的锻炼才能有效。
2.锻炼的频率和强度：坚持定期进行盆底肌肉锻炼，并且逐渐增加锻炼的强度和频率，有助于提高效果的持续时间。
3.生活方式：保持健康的生活方式，如控制体重、减少咖啡因摄入、避免憋尿等，有助于维持盆底肌肉锻炼的效果。
4.个体差异：每个人的身体状况和恢复能力不同，对盆底肌肉锻炼的反应也可能有所差异。
一般来说，经过3-6个月的持续锻炼，大多数人可以感受到盆底肌肉的增强和尿失禁症状的改善。然而，要达到长期的效果，可能需要长期坚持锻炼，并在医生的指导下进行。
需要注意的是，盆底肌肉锻炼可能不是对所有尿失禁患者都有效，如果尿失禁症状严重或持续不缓解，可能需要进一步的治疗，如药物治疗、物理治疗或手术治疗。此外，如果在锻炼过程中出现任何不适或症状加重，应及时停止锻炼并咨询医生的建议。