简单的美白牙齿方法包括以下几点：
1.正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚刷牙，每次至少三分钟，以清除牙齿表面的污渍和菌斑。刷牙时，可以使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝。
2.使用漱口水：漱口水可以帮助杀死口腔中的细菌，减少口臭，并保持口腔清洁。但要注意选择不含酒精的漱口水，因为酒精可能会使口腔干燥。
3.定期洗牙：洗牙是一种专业的口腔清洁方法，可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，以及牙渍和色素沉着。建议每六个月到一年洗牙一次。
4.避免吸烟和喝咖啡：吸烟和喝咖啡等饮料会使牙齿变黄。如果无法避免，可以在饮用后及时漱口，以减少色素沉着。
5.多吃富含维生素C和D的食物：维生素C和D有助于增强牙齿和牙龈的健康，可以通过多吃水果、蔬菜和奶制品来获取。
6.使用美白牙膏和牙贴：美白牙膏和牙贴可以帮助去除牙齿表面的污渍和色素沉着，但要注意选择正规品牌和正确使用方法。
7.定期口腔检查：定期口腔检查可以及时发现口腔问题，并采取相应的治疗措施，保持口腔健康。