让牙齿美白的医疗或健康方法主要有以下几种：
1.洁牙：这是一种常见的牙齿美白方法，可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，从而使牙齿看起来更白。洁牙可以通过洗牙、喷砂等方式进行。
2.冷光美白：冷光美白是一种通过使用特殊的美白剂和冷光技术来美白牙齿的方法。美白剂中的过氧化氢等成分可以分解牙齿表面的色素，同时冷光可以加速美白过程。
3.牙齿贴面：牙齿贴面是一种将薄薄的瓷片或树脂片粘贴在牙齿表面的方法，可以遮盖牙齿表面的色斑、缺损等问题，从而使牙齿看起来更白。
4.烤瓷牙：烤瓷牙是一种将陶瓷材料制成的牙套覆盖在牙齿上的方法，可以改善牙齿的颜色、形状和排列，从而使牙齿看起来更美观。
需要注意的是，牙齿美白方法的选择应根据个人的牙齿情况、需求和医生的建议来决定。同时，为了保持牙齿的美白效果，还需要注意口腔卫生，定期洗牙、使用牙线等。