大便干燥且很硬，通常是由以下原因引起：
1.饮食因素：如果日常饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足，或食用过多高脂肪、高蛋白的食物，可能导致大便干燥。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，肠道蠕动减慢，也可能导致大便在肠道内停留时间过长，变得干燥。
3.肠道疾病：一些肠道疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病、肠梗阻等，可能导致大便干燥。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙剂等，可能导致大便干燥。
5.年龄因素：随着年龄的增长，肠道蠕动功能会逐渐下降，老年人更容易出现大便干燥的情况。
6.心理因素：压力过大、焦虑、紧张等心理因素可能导致肠道功能紊乱，引起大便干燥。
针对大便干燥的问题，可以采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入。
2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和改善大便干燥。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.治疗原发病：如果大便干燥是由肠道疾病引起的，需要积极治疗原发病。
5.缓解心理压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解心理压力。
如果大便干燥的情况持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、便血等，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。