如果在没有外界因素干扰的情况下，每晚睡眠时间达到5个小时后就自然醒了，可能是以下原因引起：
1.生物钟：每个人都有自己的生物钟，它可以影响我们的睡眠模式。如果你的生物钟已经习惯了每天只需要5个小时的睡眠时间，那么你可能会在这个时间自然醒来。
2.年龄：随着年龄的增长，我们的睡眠需求可能会减少。老年人通常需要较少的睡眠时间，因此每晚睡5个小时可能对他们来说已经足够。
3.睡眠质量：如果你在这5个小时内能够获得良好的睡眠质量，深度睡眠和快速眼动睡眠都得到了充分的满足，那么你可能会感觉精神饱满，即使睡眠时间较短也不会影响日常生活。
4.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素可能会影响你的睡眠质量和时长。如果你所处的环境不适合睡眠，可能会导致你在5个小时后就自然醒来。
5.健康问题：某些健康问题可能会影响你的睡眠质量和时长，例如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、抑郁症等。如果你经常在5个小时后自然醒来，并且伴有其他不适症状，建议及时就医进行检查。
6.压力和焦虑：如果你在睡前处于紧张或焦虑的状态，可能会影响你的睡眠质量，导致你在5个小时后就自然醒来。
7.药物和饮料：某些药物和饮料可能会影响你的睡眠质量和时长，例如咖啡因、尼古丁等。如果你在睡前摄入了这些物质，可能会导致你在5个小时后就自然醒来。
如果你的睡眠时间经常不足5个小时，或者醒来后感觉疲劳、精神不振，建议采取以下措施来改善睡眠质量：
1.保持规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，建立一个稳定的生物钟。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，避免噪音和光线的干扰。
3.避免睡前刺激：在睡前1-2小时避免使用电子设备、看电视、阅读等刺激性活动，尽量放松身心。
4.管理压力和焦虑：通过运动、冥想、深呼吸等方式来减轻压力和焦虑，帮助你放松身心。
5.避免咖啡因和饮料：避免在睡前摄入咖啡因和饮料，尤其是咖啡、茶和可乐等。
6.考虑药物治疗：如果你的睡眠问题严重影响了你的生活质量，可以考虑咨询医生，寻求药物治疗的帮助。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和模式都不同，如果你的睡眠时间和质量一直保持稳定，并且不会影响你的日常生活和健康，那么不需要过于担心。但是，如果你的睡眠问题持续存在并伴有其他不适症状，建议及时就医进行检查和治疗。