感冒喉咙痛时可以适量喝牛奶。牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，能够补充能量和营养，对身体的恢复有一定的帮助。但在饮用时需要注意以下几点。
选择合适的牛奶：全脂牛奶含有较高的脂肪，可能会加重肠胃负担，引起消化不良，因此可以选择脂肪含量较低的低脂或脱脂牛奶。
控制饮用量：过量饮用牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，建议每天饮用250-500毫升。
避免过冷或过热：过冷或过热的牛奶可能会刺激喉咙，加重疼痛，建议将牛奶加热至温热后再饮用。
注意饮食搭配：在饮用牛奶的同时，应注意饮食的清淡和营养均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
除了牛奶，还可以选择一些其他的饮品来缓解喉咙痛，如温水、温盐水漱口、蜂蜜水等。如果喉咙痛的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意休息，避免过度用嗓，保持室内空气湿润。