不吃药的情况下，快速降血压的方法有以下几点：
1.减轻体重：对于超重或肥胖的高血压患者，减轻体重可以有效降低血压。建议通过健康的饮食和适量的运动来达到减肥的目的。
2.减少钠的摄入：高钠饮食是导致高血压的重要因素之一。建议减少食用咸菜、咸鱼、腌肉等高钠食品，增加钾的摄入，如新鲜蔬菜、水果等。
3.增加运动：适当的运动可以降低血压，提高心血管系统的功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.缓解压力：长期的压力会导致血压升高。建议采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来缓解压力。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，增加心血管疾病的风险。建议戒烟限酒。
需要注意的是，这些方法只能起到辅助降压的作用，如果血压过高或有其他健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，高血压患者应该定期测量血压，以便及时调整治疗方案。