中年人心跳的正常范围一般为每分钟60～100次。但需要注意的是，心跳会受到多种因素的影响，如年龄、性别、身体状况、运动状态等，因此具体的正常范围可能会有所差异。
以下是一些可能影响中年人心跳的因素：
1.年龄：随着年龄的增长，心脏的功能可能会逐渐下降，心跳也会逐渐变慢。一般来说，老年人的心跳比年轻人要慢。
2.性别：女性的心跳通常比男性稍快。
3.身体状况：某些疾病，如心脏病、高血压、贫血、甲状腺功能亢进等，可能会导致心跳异常。此外，药物的副作用、过度疲劳、情绪激动、咖啡因或酒精的摄入等也可能影响心跳。
4.运动状态：运动时，心跳会加快，以满足身体对氧气和能量的需求。
如果中年人的心跳不在正常范围内，或者出现心跳过快或过慢、不规律等异常情况，应及时就医，进行详细的身体检查和心电图等检查，以确定原因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，保持健康的生活方式对于维护心脏健康非常重要。这包括：
1.均衡饮食：摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等。
2.适量运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，可以增强心脏功能。
3.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
4.戒烟限酒：减少吸烟和饮酒，以降低心脏病的风险。
5.管理压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、放松技巧、心理咨询等。
6.定期体检：定期进行身体检查，包括心电图等检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
总之，中年人心跳的正常范围是一个相对的概念，具体情况需要根据个体的身体状况和其他因素来确定。如果对自己的心跳情况有任何疑虑，应及时咨询医生的建议。