来月经时可以适量食用荔枝。荔枝是一种营养丰富的水果，富含维生素C、葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分。适量食用荔枝可以为身体提供能量，补充营养。
然而，需要注意的是，荔枝性温，食用过多可能会导致上火，引起牙龈肿痛、口臭、便秘等症状。此外，荔枝中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，对糖尿病患者不利。
因此，来月经时可以食用荔枝，但应适量，同时注意食用方法。建议将荔枝去皮后，用清水冲洗干净，避免食用未清洗干净的荔枝，以免引起腹泻。另外，糖尿病患者、容易上火的人群以及胃肠道功能较弱的人群应尽量少吃或不吃荔枝。
总之，来月经时的饮食应多样化，适量食用各种水果、蔬菜、肉类、蛋类、奶类等食物，保持营养均衡。同时，应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，注意保暖，避免着凉。如果在月经期间出现不适症状，应及时就医。