来月经时可以适量食用荔枝。荔枝是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素B等营养物质，适量食用可以为身体提供能量和营养。但需要注意以下几点：
1.食用量：荔枝性温，过量食用可能会导致上火，引起牙龈肿痛、口舌生疮等症状。因此，来月经时应适量食用荔枝，每天不宜超过300克。
2.食用时间：最好在饭后半小时左右食用荔枝，避免空腹食用。因为荔枝中含有较多的糖分，空腹食用可能会刺激胃酸分泌，引起胃部不适。
3.个体差异：每个人的体质不同，对食物的反应也不同。如果食用荔枝后出现不适症状，如腹痛、腹泻等，应停止食用。
总之，来月经时可以适量食用荔枝，但应注意食用量和食用时间，并关注自己的身体反应。如果有任何不适症状，应及时就医。