根据你的需求，分点解答如下：
1.及时就医：如果提问者感觉自己有抑郁症，应及时寻求医疗帮助。可以咨询家庭医生、心理医生或精神科医生。他们可以进行评估和诊断，并制定相应的治疗计划。
2.寻求支持：告诉身边的人自己的感受，寻求他们的支持和理解。与亲朋好友交流，参加支持小组或寻求专业心理咨询，都可以提供情感上的支持和应对策略。
3.生活方式调整：保持健康的生活方式对缓解抑郁症症状很重要。包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和避免滥用物质。
4.心理治疗：心理治疗是抑郁症治疗的重要组成部分。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际治疗、解决问题疗法等。
5.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议药物治疗来缓解抑郁症症状。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据个人具体情况制定。同时，抑郁症的治疗是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果症状严重或持续不缓解，应及时复诊并调整治疗方案。