根据你的描述，如果你总觉得自己有抑郁症，可以考虑以下几个方面：
1.寻求专业医疗帮助：抑郁症是一种需要专业诊断和治疗的疾病。你可以咨询心理医生、精神科医生或其他专业医疗人员。他们能够进行评估、诊断，并制定适合你的治疗计划。
2.了解抑郁症的症状：抑郁症的症状包括持续的悲伤、失去兴趣或乐趣、疲劳、失眠或嗜睡、食欲改变、自我否定观念、注意力不集中等。了解这些症状可以帮助你更好地识别自己的情绪状态。
3.自我评估工具：有些在线自我评估工具可以帮助你初步了解自己的情绪状况。然而，这些工具仅供参考，不能替代专业诊断。
4.坦诚与他人交流：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。他们可能提供不同的视角和建议。
5.生活方式调整：保持健康的生活方式对于改善情绪很重要。包括均衡饮食、适度运动、良好的睡眠、避免滥用物质等。
6.应对压力：学会有效地应对压力和应对情绪的技巧，如深呼吸、放松练习、冥想等。
7.避免孤立：参与社交活动，与他人建立联系，加入支持小组或参加兴趣小组。
8.耐心和坚持：治疗抑郁症可能需要时间和努力。要有耐心，遵循医生的建议，并坚持治疗。
需要注意的是，只有专业医生能够确诊抑郁症。如果你对自己的情绪状态感到担忧，最好尽快寻求专业帮助。同时，不要忽视自己的心理健康，及时寻求支持和治疗是重要的。每个人的情况都是独特的，治疗方法也会因人而异。与专业医疗人员合作，制定适合你个人需求的综合治疗计划是关键。