脚后跟长骨刺的原因主要包括以下几点：
1.年龄增长：随着年龄的增长，关节会逐渐磨损和老化，这可能导致骨刺的形成。
2.过度使用：长期过度使用某个关节，如经常跑步、跳跃或站立，会增加骨刺形成的风险。
3.营养不良：缺乏某些营养物质，如钙、维生素D等，可能影响骨骼健康，增加骨刺的发生几率。
4.遗传因素：某些人可能由于遗传因素，更容易患上骨刺。
5.疾病：某些疾病，如类风湿性关节炎、痛风等，可能导致关节炎症和骨刺的形成。
6.外伤：曾经受过关节损伤或骨折的人，可能会增加骨刺的发生几率。
7.鞋子不合适：不合适的鞋子，如高跟鞋或硬底鞋，可能影响脚部的正常结构和功能，增加骨刺的风险。
针对脚后跟长骨刺的问题，可以采取以下措施：
1.休息和保护：避免过度使用受累的关节，尤其是在疼痛发作时。可以使用拐杖或其他辅助工具来减轻关节的负担。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，也可以使用钙剂、维生素D等补充营养物质。
4.注射治疗：在严重的情况下，可以考虑注射糖皮质激素或透明质酸等药物来缓解疼痛和炎症。
5.手术治疗：如果骨刺严重影响关节功能或导致严重疼痛，可能需要手术治疗，如骨刺切除术、关节融合术等。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据具体情况制定。如果您有脚后跟长骨刺的问题，建议咨询医生或物理治疗师，以获得更专业的建议和治疗方案。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、均衡的饮食、良好的姿势等，也有助于预防和缓解骨刺的症状。