膝盖下面骨头疼的原因和解决办法如下：
1.外伤：如果膝盖下方受到直接或间接的暴力撞击、挤压，可能导致骨或软组织损伤，引起疼痛。如果疼痛较轻，可以先冷敷，72小时后热敷，缓解疼痛。如果疼痛剧烈，或出现肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，可能需要进行X光、CT等检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施，如石膏固定、手术治疗等。
2.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和小腿胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的一种无菌性炎症，可能与过度使用、运动损伤、外伤等有关。主要表现为膝盖下方疼痛，尤其在上下楼梯、下蹲、跳跃时疼痛加重。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、按摩、针灸、封闭等，也可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛。如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗。
3.胫骨结节骨骺炎：好发于12-18岁的青少年，与胫骨结节骨骺的慢性损伤有关。主要表现为膝盖下方疼痛，尤其是在剧烈运动或跑步后加重。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、按摩、针灸等，也可以使用非甾体类抗炎药缓解疼痛。一般在骨骺愈合后，症状会逐渐缓解。
4.其他原因：膝盖下方骨头疼还可能与骨肿瘤、骨髓炎、风湿性关节炎、痛风等疾病有关。这些疾病除了疼痛外，还可能伴有其他症状，如肿块、发热、红肿、关节畸形等。如果怀疑有这些疾病，建议及时就医，进行相关检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）、血液检查等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
总之，膝盖下方骨头疼的原因复杂，需要根据具体情况进行分析和诊断。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。