膝盖下方骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：膝盖下方受到直接外力撞击、扭伤或摔伤，可能导致骨或软组织损伤，引起疼痛。如果疼痛剧烈或伴有肿胀、活动受限，应及时就医，医生可能会建议进行X光、CT或磁共振成像（MRI）等检查，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。在损伤后的48小时内，可以冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。48小时后，可以改为热敷或使用活血化瘀的药物（如云南白药气雾剂、红花油等）。
2.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和小腿胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的炎症或损伤。常见原因包括过度使用、运动不当、髌腱退变等。疼痛通常在膝盖下方髌腱处，活动时加重，休息后缓解。治疗包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、局部封闭等）。在恢复期间，应避免过度活动和重复性的屈膝动作。
3.胫骨结节骨骺炎：好发于青少年，与胫骨结节的慢性损伤和炎症有关。疼痛通常在膝盖下方，尤其是剧烈运动或下跪时加重。治疗主要是休息、减少活动、热敷、理疗等。随着生长发育，骨骺闭合后，症状通常会逐渐缓解。
4.骨软骨瘤：骨软骨瘤是一种良性肿瘤，常见于青少年，通常生长缓慢，无明显症状。但当肿瘤较大或受到刺激时，可能会引起疼痛。如果疼痛影响生活或肿瘤较大，可能需要手术切除。
5.其他原因：类风湿性关节炎、感染、肿瘤等也可能导致膝盖下方骨头疼。这些情况通常还会伴有其他症状，如关节肿胀、畸形、发热等。如果怀疑有这些疾病，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况需要根据个人病史、症状、体征以及相关检查来确定。如果膝盖下方骨头疼持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，在日常生活中，应注意保护膝盖，避免过度劳累和受伤，保持适当的运动和体重，选择合适的鞋子和运动场地等。