膝盖下方骨头疼的原因和解决办法如下：
1.外伤：如果膝盖下方受到直接或间接的外力撞击、挤压、扭伤等，可能导致骨膜、韧带、半月板等组织受损，引起疼痛。如果疼痛较轻，可以先冷敷，减少出血和肿胀，72小时后再热敷，促进血液循环，缓解疼痛。如果疼痛较剧烈，或出现肿胀、畸形、活动受限等症状，应及时就医，可能需要X光、CT、MRI等检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施，如休息、制动、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
2.关节炎：各种原因引起的关节炎，如类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎等，都可能导致膝盖下方骨头疼。此外，感染、创伤、代谢性疾病、自身免疫性疾病等也可能引起关节炎。关节炎的症状和治疗方法因类型而异。如果怀疑有关节炎，应及时就医，进行相关检查，如血常规、血沉、C反应蛋白、血尿酸、类风湿因子、抗核抗体、关节超声、X光、CT、MRI等，以明确诊断，并根据具体情况选择合适的治疗方法，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.其他原因：
生长痛：多见于儿童，主要是由于骨骼生长迅速，与局部肌肉筋腱的生长发育不协调，导致牵拉痛。这种疼痛多发生在夜间，疼痛部位主要在膝盖下方，无红肿、压痛等表现。一般不需要特殊治疗，适当补充钙剂和维生素D，多晒太阳，即可缓解疼痛。
胫骨结节骨软骨炎：好发于12-18岁的青少年，与剧烈运动、外伤、感染等有关。主要表现为膝盖下方疼痛，局部有肿胀、压痛，活动后加重。治疗方法主要是休息、制动、热敷、理疗等，一般不需要药物治疗。如果疼痛严重，影响活动，可以短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
髌腱炎：由于长期过度使用或受到反复牵拉，导致髌腱劳损、退变，引起炎症，从而出现疼痛。主要表现为膝盖下方疼痛，尤其在上下楼梯、下蹲时加重。治疗方法主要是休息、制动、热敷、理疗、局部封闭等。如果保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
其他：还有一些其他原因，如髌骨软化症、骨肉瘤、骨肿瘤等，也可能导致膝盖下方骨头疼。这些疾病较为少见，但也不能忽视，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除这些疾病。