膝盖下边骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.外伤：膝盖下方的骨头直接受到外力撞击、扭伤或摔伤，可能导致骨折、骨裂或软组织损伤，引起疼痛。
2.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的炎症，可能由于过度使用、运动损伤或髌腱的退行性改变引起。疼痛通常在膝盖下方明显，尤其在上下楼梯或跳跃时加重。
3.胫骨结节骨骺炎：青少年在生长发育期，胫骨结节骨骺未完全骨化，过度活动或受伤可能导致胫骨结节骨骺炎，引起膝盖下方疼痛。
4.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等关节炎疾病也可能影响膝盖下方的骨头，导致疼痛、肿胀和僵硬。
5.其他原因：滑囊炎、半月板损伤、髌骨软化症等也可能引起膝盖下方骨头疼。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少站立、行走和跑步等活动。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，缓解疼痛和促进恢复。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自行用药可能掩盖病情，因此不建议自行用药。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，保持良好的姿势、适度的运动、控制体重等也有助于预防膝盖疼痛的发生。