腰椎间盘突出导致腿疼，可采取以下方法缓解：
1.休息：在疼痛发作时，应立即休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，以减轻腰椎间盘的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：对于严重的疼痛，可以采用局部注射糖皮质激素、麻醉药等方法，缓解疼痛。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或出现严重的神经症状，需要考虑手术治疗。
需要注意的是，以上方法应在医生的指导下进行，根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，还应注意腰部保暖，避免腰部受伤和过度劳累。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。