例假即月经，18岁女孩月经不正常可能与多种因素有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.内分泌失调：下丘脑-垂体-卵巢轴调节功能尚未成熟，卵巢功能还不稳定，加之此时情绪不稳定、学习紧张、运动量大等，可能导致月经失调。此外，长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，也可导致月经失调或痛经、闭经。
2.营养不良：过度节食可能导致营养不良，影响体内雌激素的合成，进而影响月经来潮。
3.作息不规律：经常熬夜、作息时间不规律或长期处于较大的压力下，可能导致内分泌紊乱，影响月经周期。
4.吸烟：吸烟会影响女性的内分泌，使月经初潮推迟，痛经、绝经提前等。
5.其他：某些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，也可能导致月经失调。
如果出现月经不正常的情况，可以采取以下措施：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；均衡饮食，增加富含蛋白质、维生素和微量元素的食物摄入；适量运动，缓解压力。
2.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。
3.就医检查：如果月经失调持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、经量过多或过少等，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个女孩的身体状况和情况都不同，如果对月经不正常的问题有疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者，以获得个性化的建议和治疗方案。