心里发慌头晕可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.心律失常：心脏的节律异常可能导致心慌和头晕。这可能是由于心脏结构问题、心脏电生理异常或其他心脏疾病引起的。
2.低血糖：血糖水平过低会影响大脑的能量供应，导致头晕和心慌。这常见于糖尿病患者、饮食不规律或长时间禁食的人。
3.贫血：贫血意味着血液中缺乏足够的红细胞或血红蛋白，氧气输送不足，可能引起头晕和心慌。其他症状可能包括疲劳、乏力和气短。
4.焦虑或恐慌症：情绪问题如焦虑或恐慌发作可能导致心慌和头晕。这些症状可能与过度的紧张、压力或恐惧有关。
5.低血压：血压过低可能导致大脑供血不足，引起头晕。这在体位改变（如从卧位到站立位）时更常见。
6.心脏神经官能症：这是一种功能性心脏疾病，患者可能感到心慌、头晕，但检查结果通常正常。可能与心理因素、压力或自主神经功能紊乱有关。
7.药物副作用：某些药物可能导致心慌和头晕的副作用，如降压药、抗抑郁药等。
8.其他健康问题：甲状腺问题、肺部疾病、贫血性疾病、感染等也可能引起这些症状。
如果心里发慌头晕的症状频繁出现、严重影响生活质量或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、水肿等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能进行进一步的检查，如心电图、血液检查、心脏超声等，以确定具体原因并制定适当的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施：
休息：找一个安静、舒适的地方坐下或躺下，放松身体。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，有助于减轻焦虑和紧张情绪。
避免诱因：尽量避免导致心慌头晕的诱因，如剧烈运动、长时间站立、过度劳累、饮酒、咖啡因摄入等。
记录症状：记录症状的发生时间、频率、严重程度以及与其他因素的关联，以便向医生提供详细信息。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此诊断和治疗应根据具体情况进行个体化处理。及时就医并遵循医生的建议是解决问题的关键。