头晕恶心想吐但吐不出来可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.晕车/晕船：如果你处于移动的交通工具中，可能会出现晕车或晕船症状。可以尝试打开窗户通风、坐在靠近前方的位置、闭目休息或使用晕车药来缓解。
2.良性阵发性位置性眩晕：当头位或体位变动时，突然出现短暂的眩晕、恶心、呕吐，但一般无耳鸣、耳聋。可以通过手法复位治疗。
3.梅尼埃病：一种特发性内耳疾病，主要病理改变为膜迷路积水。临床表现为反复发作的旋转性眩晕、波动性听力下降、耳鸣和耳闷胀感。可以使用前庭神经抑制剂、糖皮质激素、改善内耳血液循环的药物等治疗。
4.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能压迫椎动脉或交感神经，导致椎动脉供血不足或交感神经兴奋，从而引起头晕、恶心、呕吐等症状。可以通过颈部牵引、理疗、按摩等方法治疗，严重者可能需要手术治疗。
5.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等，也可能导致头晕、恶心、呕吐，但通常还会伴有其他症状，如言语不清、肢体麻木、无力等。需要及时就医，进行头颅CT或MRI检查，以明确诊断并进行治疗。
6.耳石症：当头位变化时，耳石脱离原来的位置，刺激半规管毛细胞，导致机体发生强烈性眩晕，还可能伴有恶心、呕吐、心慌等不适。可以通过手法复位治疗。
7.其他：高血压、低血压、贫血、低血糖、中暑、药物副作用等也可能引起类似症状。
如果头晕恶心想吐但吐不出来的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈头痛、意识不清、呼吸困难等，应立即就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、低盐低脂饮食等，避免长时间低头、伏案工作，保持心情舒畅。