经常感到头晕和犯困可能由以下原因引起：
1.睡眠问题：长期睡眠不足、睡眠质量差或睡眠时间不规律都可能导致头晕和犯困。
2.贫血：贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量不足，导致氧气供应不足。这可能会引起头晕、乏力和犯困等症状。
3.低血压：低血压是指血压过低，导致大脑供血不足。常见症状包括头晕、乏力、眼前发黑等。
4.低血糖：低血糖是指血糖水平过低，大脑能量供应不足。症状包括头晕、乏力、心慌、手抖、出汗等。
5.营养不良：饮食不均衡、长期节食或营养不良可能导致身体缺乏必要的营养物质，影响大脑功能。
6.缺乏运动：长期缺乏身体活动可能导致血液循环不畅，氧气供应不足，从而引起头晕和犯困。
7.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理问题可能导致身体紧张和疲劳，引起头晕和犯困。
8.耳部问题：耳部感染、耳石症等耳部疾病可能影响平衡感，导致头晕。
9.药物副作用：某些药物可能会引起头晕和犯困的副作用。
10.其他健康问题：如颈椎病、心脏疾病、脑血管疾病等也可能导致这些症状。
如果经常出现头晕和犯困的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。同时，可以采取以下措施来改善症状：
1.保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和质量。
2.均衡饮食，摄入富含营养的食物。
3.适量运动，增加身体的血液循环和氧气供应。
4.管理压力，采取放松技巧，如冥想、深呼吸等。
5.避免长时间久坐或保持同一姿势，定期活动身体。
6.按照医生的建议进行治疗，如果正在服用药物，注意药物的副作用。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。此外，每个人的身体状况不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的诊断和治疗。