落枕后疼痛不适，可采取以下方法缓解：
1.局部热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20~30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。注意按摩力度要适中，避免加重疼痛。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可局部外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
4.物理治疗：可采用红外线、超短波、微波等物理治疗方法，缓解疼痛。
5.中医治疗：中医针灸、推拿、拔罐等治疗方法也可缓解落枕疼痛。
6.运动治疗：可适当进行颈部活动，如缓慢转动头部、伸展颈部等，但要避免过度活动。
7.注意休息：避免长时间低头或仰头，保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或出现加重，应及时就医，排除其他疾病。同时，在日常生活中，要注意颈部保暖，避免颈部受伤。