落枕后简单快速缓解疼痛的方法包括：
1.按摩：用手指轻揉疼痛的肌肉，或用热毛巾敷在疼痛的部位，以缓解肌肉紧张。
2.活动颈部：轻轻地转动头部，向各个方向伸展颈部，以缓解肌肉僵硬。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次。
4.拉伸：轻轻地拉伸颈部肌肉，保持10-15秒，重复3-5次。
5.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在疼痛的部位涂抹一些止痛药膏。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。